Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы

Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы

Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы.Невероятные результаты при проработке мышц всего тела.Больше нет необходимости в длительных тренировках и занятиях на тренажерах. Всего три упражнения изменят до неузнаваемости Вашу фигуру.

Тело подтянется и станет более гибким, лишние сантиметры исчезнут, все проблемные зоны перестанут вызывать у Вас недовольство. Теперь Вы будете смотреть на себя в зеркало и восхищаться!Важно делать этот комплекс не торопясь. Эффект от низкой скорости и плавности выполнения только повысится.

Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы.План комплекса упражнений:

Упражнение 1.

Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы

Нужно выпрямиться. Стопы на ширине плеч, руки подняты вверх. Потянитесь и прочувствуйте напряжение в каждой мышце. С максимально поднятыми руками сделать низкое приседание. Старайтесь опуститься ниже, удерживая прямую спину и сохраняя смотрящие в стороны носки стоп.

Читайте также: Упражнения для укрепления спины.Как после массажа.

После медленного приседа необходимо так же медленно подниматься, будто тянетесь вверх. Важно не опускать руки, иначе нагрузка снизится в 2 раза. На первом этапе выполнять по 20 повторов, после чего можно добавлять каждый раз еще по 10 повторов.

Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы

Упражнение 2.

Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы

Необходимо взять невысокий табурет или скамейку и поставить его позади себя. Встаньте ровно и закиньте одну ногу на табурет, после чего начинайте делать медленные приседания на одной ноге.

Помните, важно не торопиться и держать спину прямой.

На первом этапе достаточно 20 повторов на обе ноги, затем можете добавлять еще по 10. Благодаря этому упражнению Вы укрепите бедра, пресс и мышцы спины.

Упражнение 3.

Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы

Лягте на пол, поставив стопы на ширину плеч. Медленно поднимайте бедра и ягодицы, опираясь на плечевой пояс и стопы. Ноги согнуты в коленях. Важно напрягать ягодичные мышцы при подъеме.

Читайте также: Упражнения для противодействия возрастным изменениям: Как «поставить на место» лицо

Руки лежат вдоль тела, голова неподвижна на полу. Поначалу хватит 30 повторов. Когда почувствуете себя увереннее, добавляйте по 10 каждый день.

Все это абсолютно бесплатно, можно делать прямо дома, а эффект как после тренажерного зала.

Такая глубокая проработка мышц точно не останется незамеченной, и спустя небольшой промежуток времени Вы не сможете оторвать глаз от постройневшей себя.

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники    Вконтакте     Facebook    Pinterest   Twitter 
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM