11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови

11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови

Начните свой день с этого — и все будет хорошо! 11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови👇11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови😉11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови💪

11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови.Рекомендации кардиолога.Прерывание или блокирование богатого кислородом кровотока в организме часто приводит к различным хроническим и острым заболеваниям, таким как сердечная недостаточность, инсульт, сердечный приступ и многие другие.

11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови

Кардиолог Вилли Онг предлагает вам легкие и полезные упражнения, которые помогут вам бороться с застоем крови в организме.

1. Упражнения для рук.

Самое простое упражнение для ваших рук — сжимание и разжимание ладоней. Помимо этого, вы можете попробовать технику пианино, при которой вы шевелите пальцами так, будто играете на пианино. Рекомендуется также массаж ладоней и вращение запястьями. 

2. Упражнения для плечей.

Растягивание правого и левого плеча в течение 5 секунд помогает улучшить циркуляцию крови в верхней части тела. А вращения плечами помогут вам сохранить правильную осанку, и увеличить поступление кислорода в мозг.

3. Упражнения для шеи.

Наклоны головы вправо и влево позволяют крови двигаться быстрее.

Читайте также: Упражнение ЛЯГУШКА: 4 вида для растяжки ног, пресса и ягодиц!

4. Дыхательные упражнения.

Вдохните глубоко в течение 5 секунд, и задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдохните. Когда вы задерживаете дыхание, кислород диффундирует в вашу кровь, обогащая ее, что необходимо вашему телу.

5. Поднятие рук.

Медленно выдыхайте, когда поднимаете обе руки вверх над головой.

6. Подъем на цыпочках.

Подъем на цыпочки прокачивает мышцы ног и позволяет крови в нижней части тела двигаться.

7. Сгибание коленей лежа на спине.

Это упражнение необходимо для облегчения боли в спине после сидения в течение долгого времени.

8. Вращение корпусом.

Вращайте корпус по часовой стрелке, когда сидите.

9. Упражнения для ног.

Если вы сидите более 30 минут, периодически вставайте, и немного ходите и растягивайтесь, чтобы избежать застоя крови.

11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови

10. Упражнения для коленей.

Сгибайте и разгибайте колени на протяжении 10 секунд.

Читайте также: 6 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге

11. Двигайтесь!

Это не только необходимо для циркуляции крови в организме, но и для увеличения продолжительности жизни.

В видео ниже доктор Вилли Онг лично показывает, как правильно выполнять эти упражнения


Вы можете выполнять некоторые из этих упражнений даже на работе!

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
 Одноклассники  Вконтакте  Facebook  Pinterest  Twitter
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM

источник