Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится

Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится Красота и Здоровье

Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится.Именно то, что нужно для современной жизни!Депрессия и беспокойство преследуют почти каждого из нас. И помочь вам сможет йога.

Асана йога: Есть несколько несложных асан, которые помогут вам успокоить сердце и ум, и даже немного омолодиться.Выполняйте этот комплекс каждый день и положительные изменения не заставят себя долго ждать.

1. Поза зародыша.

Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится

Сядьте на колени, наклонитесь вперед и расположите голову близко к коленям, а руки вытяните вперед, ладонями вниз.

2. Випарита карани.

Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится

Читайте также: Шейные мышцы: техника Харуки Накамура для снятия напряжения в шейных мышцах и улучшения кровообращения

Лягте на пол, ноги вытяните вверх и уприте в стену. Вы можете использовать небольшой валик, чтобы снять напряжение со спины.

3. Поза горы.

Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится

Встаньте прямо и наклонитесь вперед, чтобы обхватить руками лодыжки. Постарайтесь приблизить лицо к коленям как можно ближе.

4. Поза кошки.

Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится

Встаньте на четвереньки — ладони стоят точно под плечами, колени — под тазобедренными суставами. На вдохе взгляд поднимите вверх, позвоночник прогните. На выдохе — наоборот — спину максимально округлите.

5. Ширшасана.

Асана йога: Упражнения от депрессии, а также помогают расслабится

Читайте также: Йога и менструaльный цикл: в поисках взаимной гармонии!

Это, по сути, стойка на голове и руках. Она позволяет усилить приток крови к мозгу и избавляет от стресса и бессонницы.А вы практикуете йогу?

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники  Вконтакте  Facebook  Pinterest  Twitter 
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM

источник
Оцените статью
Great Picture