Таблица вашего идеального веса.Сколько у вас лишних килограммов?

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов? Таблица вашего идеального веса. Все очень просто Интересно

Таблица вашего идеального веса.Сколько у вас лишних килограммов? Все очень просто!Вы думаете, цифры на весах могут сказать вам точно, много ли вы весите или вам не мешает поправиться? Не следует думать, что идеальный вес – это тот, который вы представляете в своей голове, глядя на свое отражение в зеркале. Существуют точные расчеты, чтобы определить ваш оптимальный вес, который зависит от нескольких характеристик вашего тела.

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов: Индекс Кетле

Существует множество способов определения идеального веса. Самым популярным и объективным считается индекс Кетле, или индекс массы тела. Его формула проста: нужно возвести рост в метрах в квадрат, а потом массу тела в кг разделить на получившееся число:

Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м) 2

Норма, которую вы получите в результате, различается по нескольким факторам, основным из которых считается пол человека.

  • У женщин: 18,5 – 24 считается нормой идеального веса
  • У мужчин: 19 – 25 считается нормой идеального веса

Таблица вашего идеального веса.Сколько у вас лишних килограммов?

Если показатель индекса Кетле меньше этого промежутка чисел, значит, у человека, скорее всего, наблюдается дефицит веса, а если больше – ожирение или предожирение.

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов: Впрочем, для некоторых групп людей существуют свои корректировки:

  • дети и подростки имеют незавершенное строение тела, поэтому их показатели могут отличаться;
  • люди, старше 65 лет;
  • беременные женщины;
  • представители монголоидной расы имеют несколько другую конституцию тела, и их число верхней границы не должно превышать 22;
  • спортсмены имеют другой показатель ввиду того, что мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому индекс Кетле меньше примерно на 1,5–2 единицы. Это касается, в первую очередь, представителей силовых единоборств и тяжелой атлетики.

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов? Таблица вашего идеального веса. Все очень просто2

Для уточнения индекса массы тела в связи с вашей конституцией нужно измерить обхват вашего запястья. Если у вас хрупкое телосложение (обхват 13–14 см), ваш индекс массы тела должен составлять 18,5–20, если  нормальное телосложение (14,5–16,5 см), то  он должен быть примерно 21–23, а при 17–18 см (крупное телосложение) — 24–25.

Читайте также: Все интимные секреты всех знаков Зодиака — Невероятно меткие наблюдения!

Таблица вашего идеального веса.Как узнать, сколько у вас лишних килограммов: Индекс Дебейки

Майкл Дебейки, знаменитый кардиохирург, знаменит не только тем, что одним из первых пересадил сердце человеку, но и тем, что вывел свою систему определения идеального веса. В его системе подсчета она зависит, в первую очередь, не от внешних или эстетических данных, а от сердечнососудистой системы и ее здоровья. Чем сильнее ваш вес отличается от выведенных Дебейки цифр, тем больше вероятность того, что вы заболеете каким-либо сердечнососудистым заболеванием.

Вот таблица, которую он составил:

Рост (см)Идеальный вес (кг)
Хрупкое телосложениеНормальное телосложениеКрупное телосложение
14551–55,554,5–60,559–65,6
147,551,5–56,555,5–61,560–68
15052–57,756,5–6361–68,5
152,553–5957,5–64,562,5–70
15554–60,559–6664–71,5
157,555,5–6260,5–67,567,5–73,5
16057–63,562–6967–75,5
162,558,5–6563,5–70,568,5–77,5
16560–66,565–7270–79,5
167,561,5–6866,5–73,571,5–81,5
17063–69,568–7573–83,5
172,564,5–7169,5–76,574,5–85
17566–72,571–7876–86,5
177,567,5–7472,5–79,577,5–88
18069–75,574–8179–89,5

Современным диетологам хорошо известно, что состояние здоровья зависит чаще даже не от того, как много вы весите, а от распределения жира в организме. Месторасположение жира на теле может много сказать о вашем типе ожирения и о том, какие заболевания вам грозят в ближайшем времени.

Показатель типа ожирения высчитывается по несложной формуле:

Тип ожирения = окружность талии (см) / окружность бедер

Чтобы определить оба эти показателя, нужно взять сантиметровую ленту и измерить обхват бедер и окружность талии. Это нужно сделать по самым выступающим точкам.

Каковы результаты?

Если цифра больше 0,8–0,85 у женщин и 0,9–1 у мужчин, то у вас т.н. мужское ожирение (фигура яблока). Оно характеризуется тем, что избыточные отложения жировой ткани располагаются в области живота и верхней части туловища.

Читайте также: Правила умной жены. 15 хитростей, которые помогут вам сохранить брак

Данный тип ожирения, который еще называют абдоминальным, считается наиболее опасным из всех, потому что ему сопутствуют чаще всего такие заболевания:

  1. сахарный диабет;
  2. инсульт;
  3. атеросклероз;
  4. инфаркт;
  5. артериальная гипертония;
  6. рак прямой кишки и молочной железы
  7. болезни печени.

Если же цифра меньше 0,8, то речь идет о гиноидном (“женском”) типе ожирения, при котором избыток жира скапливается внизу: на бедрах и ягодицах, а фигура при этом напоминает грушу. Гиноидный тип ожирения также представляет угрозу для здоровья, но меньшую, чем абдоминальный.

Гиноидному типу ожирения сопутствуют такие заболевания:

  1. артрит;
  2. артроз;
  3. остеохондроз;
  4. варикозное расширение вен.

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов? Таблица вашего идеального веса. Все очень просто1

Таблица вашего идеального веса.Как узнать, сколько у вас лишних килограммов: Определение идеального веса по талии

Для определения “степени угрозы” лишнего веса можно использовать и более простой способ: измерить обхват талии.
Если окружность талии у мужчин более 94 см, а у женщин — 80–82 см, то это значит, что есть небольшое отклонение от идеального веса в сторону ожирения. А если показатели отличаются более кардинально: более 102 см у мужчин и 88 см у женщин – то это значит, что у вас — абдоминальное ожирение. Это первый звоночек, что нужно что-то предпринять, иначе последствия могут быть неприятными.

Индекс массы тела (индекс Кетле) (кг/м2)Риск сопутствующих заболеванийПримечания
<18,5НизкийПовышен риск других заболеваний, связанных с дефицитом массы тела
18,5 — 24,9ОбычныйРиск для здоровья отсутствует
25,0 — 29,9Повышенный·             риск сахарного диабета выше в 5 раз·             ишемическая болезнь сердца наблюдается чаще в 2 раза·             в 5 раз снижается эффективность гормональных противозачаточных таблеток·             в 1,3 раза чаще маточные кровотечения·             на 33% выше риск варикозной болезни·             при индексе массы тела 27 и больше риск развития ночного апноэ составляет 70–90%
<30,0 — 34,9Высокий·             риск сахарного диабета выше в 40 раз·             артериальная гипертония встречается в 2 раза чаще (у 55%)·             ишемическая болезнь сердца — в 3 раза чаще·             высокая вероятность бесплодия. У 38,1% женщин развивается самопроизвольный аборт (при идеальном весе при индексе массы тела 20–24,9 эта цифра составляет 13,3)·             выше риск развития рака молочной железы·             чаще развиваются кандидозы·             в 5,82 раза выше вероятность кесарева сечения·             95%-й риск жировой инфильтрации печени·             в 1,2–3 раза выше риск рака поджелудочной железы

·             в 4 раза выше риск остеоартроза

·             в 10 раз повышается риск образования тромбов

<35,0 — 39,9Очень высокий·             в 2–5 раз чаще наблюдается рак толстой кишки и эндометрия
>= 40Чрезвычайно высокий·             тяжелым формам ожирения обычно сопутствуют артериальная гипертония, сахарный диабет, заболевания суставов, позвоночника, вен нижних конечностей, ишемическая болезнь сердца, дисфункция яичников и многие другие·             при индексе массы тела более 40·             в 7 раз чаще желчекаменная болезнь·             в 6 раз выше риск смерти  в молодом возрасте, чем у людей с идеальным весом.
>= 50Критически высокийСреди больных с таким ожирением смертность в 25–35 лет возрасте в 12 раз выше, чем при идеальном весе.

Таблица вашего идеального веса.Если вам понравилось, покажите друзьям этот пост! Две минуты на результат они точно найдут! Они за это будут вам благодарны. Оставляйте свои комментарии согласны ли вы с результатами.Теперь вы знаете как узнать, сколько у вас лишних килограммов.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники  Вконтакте  Facebook  Pinterest  Twitter 
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
Оцените статью
Great Picture