Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений Красота и Здоровье

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений.Вам трудно вписаться в ваше маленькое черное платье? Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в форму.

Без сомнения, жир на животе выглядит неэстетично. Более того, если он начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья.

Правильный рацион и физические упражнения идут рука об руку. Если вы считаете, что только диетой можно сжечь жир на вашем животе — вы ошибаетесь.Сжигание жира на животе:Вот список из 6 упражнений, которые помогут вам уменьшить жир на животе быстрее, чем вы думаете:

1. Велосипед.

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений

Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног.

2. Скручивания с поворотами.

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений

Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо.

Читайте также: Если зажата шея: упражнения Фельденкрайза. Эффект 100%!

Вытяните руки перед собой и поверните свой торс вправо, затем влево. Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.

3. Упражнение на диване.

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений

Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги. На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких.

Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.

4. Боковые скручивания.

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений

Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины. 

5. Упражнение «Бабочка».

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений

Это необычное упражнение — одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме. 

Читайте также: Упражнения для мышц: которые заставят работать все мышцы

6. Планка.

Сжигание жира на животе: Вот 6 лучших упражнений

Планка стала одним из ключевых упражнений для всего тела. Держите спину ровно и постарайтесь продержаться от 20 до 60 секунд.


Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
 Одноклассники  Вконтакте  Facebook  Pinterest  Twitter
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
источник
Оцените статью
Great Picture