Виды йоги. Какой вид выбрать, в зависимости от образа жизни?
Вы интересуетесь йогой, но не знаете, какой вид йоги следует практиковать в зависимости от вашего здоровья и образа жизни? Давайте разбираться вместе!
С ростом популярности йоги в западном мире вы, наверное, уже слышали о ее целебных свойствах. Тем не менее, вы все еще не уверены, какую именно йогу выбрать. Скорее всего, вы уже, опросили всех знакомых, кто практикует это занятие. Хотя они могут предложить вам несколько вариантов, но имейте ввиду, что вам советуют то, что подходит именно им. Не факт, что это подойдет и вам. К выбору вида йоги нужно подходить индивидуально. И сегодня мы расскажем вам на что стоит обращать свое внимание.
Найти правильный вид йоги для вас будет довольно просто. Особенно, если у вас есть вся необходимая для этого информация.
Прежде всего, вы должны попытаться понять, почему вы планируете заняться йогой. Это было предложено вам вашим врачом, для лечения, или ли вы сами выбрали для себя йогу, как способ ведения более здорового образа жизни?
Просто помните, что вы не одиноки. Многие люди пытаются найти правильный класс йоги для себя. Некоторые могут потратить годы, прыгая от вида к виду и разных учителей йоги, прежде чем найти для себя подходящее и правильное.
В самом начале, вас могут привлечь названия видов йоги, и выбрав понравившееся вы начнете его практиковать. Но, это не верный подход, мы бы предложили вам принять решение исходя из особенностей видов йоги. Не будьте опрометчивыми, потратьте немного времени на изучение этого вопроса.
В идеале – попробовать на практике несколько видов йоги. Если у вас есть возможность сходить на несколько пробных занятий, то сделайте это. Это даст вам непосредственное представление о том, что вы можете ожидать от занятий йогой.
Знаете ли вы, что йога может принести много пользы вашему телу?
Занятие йогой несомненно полезно для нашего здоровья. Но стоит учитывать, что силовая йога не может быть лучшим выбором для тех, кто страдает от хронической боли в спине. По этой причине вам следует позаботиться о выборе правильного типа йоги.
Читайте также: Лучшие позы йоги для более сильной спины.Советы от Йог.
Прежде чем мы рассмотрим различные типы классов и то, что вы можете ожидать от них, вы должны сначала запомнить важное правило:
Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Это особенно верно, если у вас есть какие-либо диагностированные проблемы со здоровьем, которые могут уменьшить ваш диапазон движения.
Когда вы попробуете несколько различных классов йоги, вы обнаружите, что среди них есть общий знаменатель – они сосредоточены на том, чтобы привнести единство в вашу жизнь.
Единство между телом, разумом и душой.
Независимо от того, что это единство – это то, что мы храним в себе каждый день, большинство людей обнаружат, что самостоятельно может быть трудно добиться этого.
К сожалению, нет реального способа ответить на вопрос «какой тип йоги мне подходит?». Но вы обязательно его найдете, если уделите немного времени.
Видов йоги не так и много и каждый найдет для себя свой. При выборе обращайте внимание на то, что будет подходящим для вашего образа жизни. Если какой-то из видов не соответствует вашему образу жизни, вашему графику или вашим медицинским потребностям, тогда вы, вероятно, должны попытаться найти что-то другое.
Когда дело доходит до йоги, среди новичков распространено заблуждение, что вам не нужно иметь определенную религию или веру, чтобы практиковать йогу. Это совсем не обязательно, как и то что вам не нужно быть какого-то определенного веса или телосложения, чтобы практиковать ее. Каждый может и получит пользу от исцеляющей природы йоги. В семьях даже принято практиковать йогу вместе.
Если это ваш план, то поиск занятий йогой с низким воздействием будет обязательным для детей младшего возраста, а также позволит всем вам расслабиться, упражняясь вместе. Это, конечно, одна из многих причин, почему йога стала настолько популярной в западном мире.
Поскольку мы все боремся за сохранение здорового образа жизни в напряженном и стремительном образе жизни, мы обнаруживаем, что просто не хватает времени бегать от одного занятия йогой к другому. Вместо этого найдите один вид, который будет в целом соответствовать вашей группе друзей йоги или семьи. И дополнительно поможет сохранить ваш график относительно невредимым.
Читайте также: Йога для лица: 7 упражнений, чтобы уменьшить морщины и похудеть
Некоторые виды йоги довольно сложно различить. Тем не менее, есть несколько ключевых отличий, которые могут помочь вам выбрать, какая йога подходит именно вам. Ищете ли вы высокоэффективную йогу, которая поможет вам быстро сбросить вес; или просто пытаетесь найти облегчение от артрита или другой хронической боли. В йоге найдется что-то для каждого, и вы обязательно найдете то, что идеально подойдет вам!
Существует 4 наиболее популярных и лучших вида йоги. Сейчас расскажем о них подробнее.
1. Хатха Йога
Хатха-йога использует как физические, так и дыхательные упражнения, чтобы успокоить разум. Это только одна из восьми ветвей традиционной йоги, которая передавалась из поколения в поколение в древнеиндийской философии.
Этот стиль йоги может помочь достичь просветления. В нем вы найдете элементы рага, мантры и тантры, каждый из которых считаются философскими стилями йоги, которые направлены на повышение психического состояния человека.
На уроках хатха-йоги характерно просить своих практикующих соблюдать определенные диетические ограничения, а также этические нормы жизни.
Есть несколько различных дисциплин, которые вы найдете в хатха-йоге. Тем не менее, из-за его популярности, некоторые занятия могут даже научить слиянию нескольких разных стилей йоги.
Большинство из этих классов гибридной йоги (особенно те, которые включают в себя хатха-йогу) часто являются лучшими для начинающих практиков йоги. Просто потому , что они предлагают более широкий диапазон пoз, дыхания и физических элементов. Это необходимо для безопасной практики йоги и получения максимальной отдачи от тренировок.
За последние годы популярность хатха-йоги в западном мире значительно возросла. Если вы новичок в этом учении, тогда рекомендуем сначала попробовать хатха-йогу.
2. Аштанга Виньяса
Она стала одной из самых популярных видов йоги в последние несколько лет, и является физически и умственно сложной формой йоги.
Аштанга Виньяса фокусируется на единстве между движением и дыханием. Тем не менее, этот вид йоги может быть довольно обременительным и не должен практиковаться кем-либо с тяжелыми заболеваниями.
Если вы новичок, и хотите попробовать себя в Аштанга Виньяса, тогда рекомендуется присоединиться к классу для начинающих, чтобы вы могли учиться на собственной скорости, не подвергая себя риску получения травмы.
3. Шивананда Йога
Шивананда йога основана всего на двенадцати пoзах. Одна из таких последовательностей пoзы включает в себя очень знаменитое приветствие Солнцу или Сурья Намаскар. Сурья Намаскар сосредотачивается на дыхании и медитации.
Шивананда Йога – это один из самых всесторонних видов занятий йогой, который только можно найти сегодня. Он особенно подходит для любого возраста, телосложения и физических способностей, что делает его одним из самых доступных для всей семьи.
Читайте также: 5 йога-мудр для лечения общих болезней. Это просто чудо!
4. Вини Йога
Другой популярной формой йоги является Вини Йога, которая известна своим индивидуальным подходом. Каждый сеанс Вини Йоги специально разработан для индивидуального практикующего и его потребностей. Эти занятия могут варьироваться от пятнадцати минут до двух-трех часов.
Это один из лучших видов занятий йогой один на один, который вы можете найти. Это особенно замечательно для тех, кому может быть трудно следовать за инструктором в большом классе. Идеально подойдет тем людям, которые хотят заниматься в одиночестве или в паре.
Этот тип йоги особенно хорошо подходит для детей и людей с заболеваниями. Просто потому, что подход здесь очень индивидуальный, и позволяет тренеру помнить ваши особенности тела, состояние здоровья и физические ограничения при создании программы занятий.
5. Йога Айенгара
Последней формой йоги, которая обычно практикуется в западном мире, является йога Айенгара, которая является более медленной и точной формой практики йоги. На сегодняшний день это самая распространенная йога во всем мире.
Он играет важную роль в выравнивании осанки. Это особенно хорошо подходит для людей с болями в спине или любой другой сильной или хронической болью. Эта форма йоги также особенно подходит для пожилых людей, так как они занимаются с множеством различных реквизитов, которые помогают им сохранять осанку.
Помните, как и в любом новом режиме тренировки, вы всегда должны знать ограничения вашего собственного тела. Это поможет вам выбрать правильный стиль занятий йогой для вас. Нет правильного или неправильного ответа, просто знание того, что вы можете и не можете справиться, является ключевым.
Независимо от вида, который вы выберите для себя, вы должны быть подготовленными к нему. Ваш инструктор по йоге должен дать вам список предметов, которые вам понадобятся, будь то коврики для йоги, блоки, одеяла или любые другие предметы. Лучше всего прийти подготовленным!
Есть и другие популярные виды йоги, о которых вы, возможно, слышали: силовая йога и бикрам йога. Силовая йога – это йога в более аэробном стиле, с акцентом на кардио, тогда как Бикрам йога – это стиль йоги, выполняемый в отапливаемом помещении для ускорения детоксикации.
Читайте также: Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли
Теперь вы сможете выбрать для себя несколько видов йоги и попрактиковать их, дабы выбрать для себя самый подходящий. Желаем вам удачи в новой практике и успехов. Будьте здоровы!
